“苏祖在干嘛呢？”

“不知道。”

“好像在调整跑动的技术吧。”

海根训练基地跑道上，一个上午的时间，章裴孟、苏丙天，文勇易几人就看到苏祖一直在跑道上晃来晃去。不时俯身起跑，然后又调整了一下，然后又俯身起跑。

其中有一段时间李志忠和袁郭华两人都出现在赛场边上，小声讨论着什么，又和苏祖一直在聊着。

偶尔还有一个拿着DV机的年轻人在跑道旁一直在摄录苏祖的动作。

因为训练进度的原因，平常除了热身之外，苏祖的很多常规训练大家虽然在一块，但进度以及训练的项目都有所差别。

“张哥，苏祖这是在干嘛呢？”

章裴孟凑到了张平秋身边低声问道，几人里面他来国家队最早，和张平秋也算熟悉。

“苏祖昨天和李指导讨论了一下，在想着优化一下跑动的技术。”

张平秋看了眼，开口和几人解释道。作为助理教练，他对于内情倒是比较了解。去年冬训苏祖其实就有提出过这方面的想法，但是当时刚刚到了海根训练基地进行亚高原训练，侧重点有所不同，所以这项暂时搁置了。而今年的冬训，明显苏祖想要做一些改变。

“苏祖还要优化技术？”

章裴孟和文勇易两人听得有些发愣，一旁的苏丙天也是一脸茫然。在他们看来，苏祖现在已经是当前男子百米世界纪录的保持者，全世界最顶尖的短跑运动员，注定要载入田径历史的人物，技术已经是堪称完美的，哪里还需要继续优化技术？

但此刻，事实就摆在几人眼前，由不得人不奇怪。

张平秋看着几人的神色，接着说道：“运动员要学会思考，达到了一定水平之后，光靠教练可能已经给不出太多的建议，这个时候大家都需要根据自身的情况，进行一些细节的优化。

你们现在还处于比较初级的阶段，就是只能按照教练给出的训练计划和建议来进行训练。但这样有一个很大的问题，就是身体毕竟是你们自己的，很多时候训练的强度上来了，可能超出了身体的负荷或者锻炼的效果不佳。比如说章裴孟你，你对于力量训练，尤其是上了重量以后，在这方面经常会显得很吃力。这并非说你不行，而是个人的特质不同。其实减轻重量，增加组数也会有很好的效果。或者改变一种训练的形态，比如坐蹲你承受不了，可以换另外一种方式来强化肌肉与核心力量。这些细节上的调整，运动员自身的主动挖掘调整，有时候比教练来指导效果还要显著。”

“训练就是一个挖掘人体潜能和极限的过程，一点一滴的最细微改变，累积起来，到了最后就会量变形成质变。

李指导和苏祖的训练一直以来都是这样，李指导会给苏祖设计很多各种各样的训练方式，但这些训练方式的强度和效果，大多数是苏祖自己掌握。在保证自己不受伤病的前提下，尽可能得到提升。”

一番话说完，其中文勇易倒并不以为意，他年龄大一些，和张平秋也没差上几岁，对于这种说教听得有些厌烦了。

章裴孟眉头轻蹙，结合着自己的所见所闻，倒是有些想法。而新来的苏丙天眼睛却是亮闪闪的，显然这些理念都是第一次听说。

张平秋也不再多说，他这几年跟随着余立伟和李志忠执教，渐渐的也形成了自己执教和观察运动员的风格。

运动员想要有成就天赋自然是第一位的，然后就是训练态度，也就是努力。而除了这些意外，最顶级的运动员应该还要有一点，那就是对于胜利，对于荣誉，超越自我的强烈追求。

能够主动的不断思考这自己的训练方式，改善自己的运动技术和技巧。

这一点上，放在男子100米这种天赋大于努力的项目还不算明显，但是对于很多技巧和天赋结合的项目，这种始终不断优化，改进自己技术的运动员，必然将走得更远。

此时，苏祖站在跑道上，跑完了一趟之后，就蹙着眉头，思索着方才这一趟跑动的感觉。

旁边易桢手里拿着的DV机递给了苏祖，让他仔细地看完了方才自己跑动的姿势。

“师父，你觉得呢？”

苏祖看了几眼DV机里录制的从起跑到加速度的片段镜头，转而朝旁边背着手的李志忠问道。

“缩减步幅看着是可行，但你这样的话，又是一个适应的过程。”李志忠微微皱了下眉说道。

“大概要多久才能完全适应得过来？”苏祖沉默了一会问道。

“你现在技术已经成型了，如果再改着变动，我也很难说得准。”李志忠摇了摇头道。

苏祖想了想，又走到跑道起跑线器上，“先试试看吧。46步我觉得太多了，我的步幅还不够充分。增加后脚掌落地的面基，发力会更好一些。然后加上摆臂，我觉得还是能够继续往前冲一冲。”

李志忠点点头，苏祖现在的跑法和技术要点，大抵都是他在禾岛市队时，打下的基础。

100米跑的是46步，虽然偶尔也会有45步，但动作固定之后，大抵一直会按照这个节奏完整地跑下去。

而到了现在，随着苏祖的力量，步频等各个方面的提升，百米46步对于苏祖来说已经有些多了。

苏祖现在的身高在一米八七到八之间，基本身高定型。按照他的腿长百米46步，还是有不少优化的空间。

这些日子苏祖认真看过了自己的跑法，还有之前在欧洲比赛，泰森-盖伊以及阿萨法-鲍威尔的跑法。

从几人的跑动技术上来说，苏祖和泰森-盖伊在脚掌落地的发力技巧，都比阿萨法鲍威尔差了不止一截。

鲍威尔脚掌落地的面基更大，虽然脚和地面接触时间要比泰森-盖伊长，但同样的滞空时间，步幅距离，又弥补了会来。

客观角度上来说，技术并没有完全的优劣之分，主要还是要合适自身，而且泰森-盖伊现在的跑动技术也有很大的改善空间。

增加后脚掌与地面的接触发力，将步幅提升到44步左右。另外还有起跑听枪的反应能力，细节上改动一下自己的摆臂动作，这些就是苏祖在近来训练时，觉得自己还可以不断雕琢的技术要点。

短跑除了训练开发本身身体的爆发力和速度保持能力之外，细节上的技术改进都能够让成绩不断提升个，毕竟短跑是以百分秒，甚至千分秒的成绩在向前努力提升着。

苏祖现在已经明显感觉包括潜能值的增长或者是属性加点，提升的作用几乎无法直接体现出来。

但是如果遇到大赛，遇到足够强劲的对手，他还有爆发的潜在可能。既然还有潜在的可能，那么通过更好的技术，也能够将当前身体所有的能力更充分地运用起来。

“你先别跑。”李志忠在一旁看到苏祖走上了起跑器，出身阻止道，转而向田径场另外一边章裴孟、文勇易和苏丙天几人招了招手。

“李指导，怎么了？”

跟着三人一起过来的张平秋，出声问道。

他方才就在指点着几人赛前的一些常规的热身动作，这些大家都有教，不过苏丙天刚来，国家队的这一套相对来说要更加正规，在动作要点上能够让身体更好地打开。

“苏祖这边优化了一下动作，大家和他一起跑一下感觉一下。”李志忠笑着说道，接着又望向章裴孟、文勇易和苏丙天几人，“你们在跑动中也可以自己多观察一下，从起步到加速，途中跑和最后的冲刺。”