“宫城，你知道最后为什么被我突破成功么”

“因为你的投篮准，尤其是最后一球。你两次要投篮。我都犹豫不知防投篮还是突破，就是这一刻，你突破了我”

“这也是你被我防住的原因，你的投篮不准，我可以放心的防你突破。知道你的弱点在哪里了吧”

“安西监督也指出过，我会加强投篮练习的”宫城点点头，赞同三井的看法

“不，宫城，你不光要加强投篮练习，还要加强力量还得学会掌控节奏”

“力量？三井前辈，我不是内线球员，为什么要加强力量，掌控节奏是什么意思”

“你刚从国中升到高中，在国中你可以凭借身体素质欺负同龄人，但是高中，你只是个后辈，比你强壮的后卫很多，比如海南的牧绅一，只要一对抗，你的动作必然变形，影响你的进攻或防守，至于掌控节奏，你得到球后就会往前跑，全然不顾队友。作为一名组织后卫，要充分调动全队的进攻。要做到能快能慢。让对方摸不到你进攻的节奏，无法防守你。

宫城听了，顿时眼前一亮

“三井，你好厉害，如果宫城能加强这两点，我们湘北的实力会更上一档次”木暮激动道

转眼过了一周，安西监督出现在了体育馆：“呵呵，三井和德男回来了，三井的头发理得很精神啊”

“教练，三井之前受伤，耽误了太久。还请教练多多指教”三井走上前，向这个可敬的老人鞠躬。崛田也是如此

“呵呵，三井既然归队了，要记得你当初的口号哦”安西教练眼镜闪出一道光

“教练，回归篮球部有几天，通过这几天观察，我有个想法，我们的训练方式应该改变，应该针对个人特点进行强化训练”三井说道

“哦？三井，这是个好主意，大家暂停训练。让三井讲一讲对各位有什么建议”安西教练点点头

“是。”三井也不客气，对球员点评起来

“首先是赤木，我觉得你背身单打能力确实不错，但是你的进攻和防守的区域狭窄，出了篮下，你的威慑力会减弱一大半。你应该扩大范围，开发禁区内的跳投能力，同时学习勾手技巧，我这里有NBA一名叫尤因的中锋的录像，他跟你特点很相似，长得都像大猩猩（赤木怒，但碍于安西教练在身边，没敢打三井，而且赤木确实也想提高自己，自己单独训练确实难以有很大的提升）你可以参照他的特点练习”三井顿了一下，又接着说

“其次是木暮（木暮喜：还有我）我觉得你作为一个3D球员最适合，防守对方的锋线王牌，并在外线进攻中给与对方一击。多练练中远投，以后训练中练习你的防守技巧的对象就是我，我会把你训练成湘北的防守尖兵。

宫城，之前的跟你讲过了，但之前我忘记一点。因为你的身高（宫城内牛满面）你还要练习一个技能：抛投。我这里有NBA一个后卫的视频，他叫伊赛亚托马斯，虽然身高只有一米八五，但是能在常人如林的NBA下生存，必有他的过人之处，宫城，你要好好学习他

安田，你跟宫城是校友，可以跟随宫城练习

德男：作为内线球员，你的身高偏矮（185cm）多加强力量和步法练习，篮板、防守技巧。