张杨投入到体能拉练中，十几天时间一晃而过，7月17号，新的一周到了。

最近两次体能拉练课，他已经完全适应了强度，昨天低强度的基本功训练结束后，蒂姆-格罗夫告诉他，今天要调整训练内容。

今早他一如既往地6点起床、6点半到7点半练了一小时体能，到了9点，他做好了心理准备，进行更高强度的体能拉练……但不是！

格罗夫说要帮他练进攻基础动作，听到练这个的时候，张杨有些纳闷儿，但听完格罗夫的训练安排、开始训练后，他感受到了区别。

是在练技术的基础动作，但和平时的基础动作训练有些许区别。

比如他欧洲步的基础动作变向跨步训练，调整之后更适合他的运动能力、发力习惯、打球习惯，从训练阶段就考虑到了实战应用！

除了技术本身，张杨还看到一个好处——降低伤病风险。

通过无对抗、不紧迫的训练，让身体适应实战时有难度的动作，比赛中施展出来的时候，受伤的风险自然就降低了。

不过也不是所有技术动作的训练都这样，像他不常用的三威胁打法，格罗夫安排的基础动作训练，就真的很基础……但这其实是对的，格罗夫不知道他如果大量使用三威胁打法的具体情况，没有想当然的帮他调整动作训练细节。

这些天天天练体能、练投篮、练防守脚步，张杨本来以为他今夏的训练重点就是体能拉练，他很重视这个，但难免有些失望，现在他彻底兴奋起来，练练练！

周一练了一早上基础动作、一下午投篮和传控基本功，周二又回到了防守基础脚步训练、投篮训练，周三继续练基础……

周三下午4点，又是一天训练结束。

俩训练师先走了，杰拉德-华莱士还准备加练一会儿。

张杨和费尔顿一起坐在球场旁唠嗑。

费尔顿憋了好多天了，今天没忍住，吐槽道：“杰克，蒂姆-格罗夫好像没有传说中那么厉害，我感觉和我自己训练没什么区别，就是时间更固定了而已，我每天都在练基本功，真无聊……你更无聊，练了半个多月体能，现在也和我一样无聊地练基本功。”

张杨感觉小肥老大已经开始没耐心了，他想了想，说道：“老大，假如明天你不休息，准备训练，你会怎么安排训练时间？”

和张杨每天都有训练不同，杰拉德-华莱士和费尔顿一周两休，周四和周日不训练。

费尔顿闻言应道：“我想想……6点10分起床，6点30分训练到7点30分，9点练到11点，下午两点练到4点……嗯！”

张杨：“看来老大伱和我一样，训练日要做什么，已经养成了习惯了，这就是蒂姆的目标之一……”

没能张杨说完，费尔顿打断道：“我想要学技术！加强我的实力，要养成好的训练节奏、有更科学的时间安排，他给我制定一个训练时间表我照着时间做就行了，哪需要花这么多时间，这些无聊的基本功，我在奇普那里也能练，要他干什么……我想要和乔丹学打球！”

张杨无语了两秒，说道：“和老板学打球这件事先不谈，老大，奇普的突篮训练确实厉害，蒂姆都说自己不如他，但蒂姆在打磨技术方面，怎么说呢……你要不来试一试借掩护跨步转身投篮？”

怎么突然让他展示技术？费尔顿不明所以，但还是拿起球，跟着张杨来到顶弧，运球，绕过张杨，突然沿着三分线跨出一步，来到顶弧右侧一大步的位置，转身起跳，三分出手……

“唰”

费尔顿感觉哪里不对，和进没进球无关，他就是觉得哪里不太一样了！

“杰克，再来试试！”

费尔顿又练了几次，他终于明白了，他这一招动作更顺了！发力也更舒服了！

他把单打撤步投篮、突破到近距离急停抓球抛投……也都试了试，有的感觉明显，有的没啥感觉。

他想了想，施展技术变得更舒服的，都是和最近三周苦练的基本功相关的技术！

见小肥老大已经用身体明白了训练的效果，张杨说道：“蒂姆研究了你的打法，根据你的技术、你的打球习惯，专门为你制定了训练内容，我想他不会教你新的技术，他应该不擅长这个，就像他不如奇普那么擅长投篮训练一样，但他知道如何让你的技术变得更好。”

费尔顿重重地点点头，但随即又抱怨道：“那他早说啊！我就不用焦躁那么久了！”

“……他可能是忘了，毕竟他要为三个不同的球员指定训练计划，带三个打法不同的球员训练，还是很辛苦的，他那种级别的训练师，一般是一对一指导。”张杨觉得格罗夫应该是说了，只是小肥老大没理解到意思，他也不忍伤害小肥老大。

费尔顿说道：“原来是这样，这也不怪他，他工作量是很大，在我们三个之间来回跑……不行，我要加练一会儿！明天再休息！杰克你先自己回家吧，你明天还要接着训练，该休息就休息，别把身体累坏了。”

张杨应了一声，看向正在加练的杰拉德-华莱士。

王储肯定听懂了且了解到好处，但却不告诉小肥老大……看来还处在竞争状态，争吧争吧，正好增加小肥老大的训练动力。

…

时间来到7月27号，为期4周的‘蒂姆篮球训练营’结束了。

张杨、费尔顿、杰拉德-华莱士都还想继续，但没办法，人家忙得很。

听英格兰德说，本来格罗夫今夏已经有工作安排，是冲着乔老板的面子，翘了本已约好的工作，来这里带他们训练，接下来还得去赔礼道歉，帮原本约好的客户训练。

那个客户，叫科比-布莱恩特。

英格兰德帮某个队员打听到，科比今夏要强化训练的项目是高位背打和后仰跳投。

不过格罗夫虽然走了，但安排了训练师接手他们的训练，他们暂时学不到新的东西了，但可以继续强化训练这4周时间完成调整的技术动作。

张杨这一个月收获挺多。

体能拉练，适合目前这个年龄段的他的训练项目已经全部学会，格罗夫离开前还给他制定了训练计划，接下来6周时间，他隔周拉练一周体能，要练到9月上旬。

防守方面，由于没有实战作参考，练的是最基础的东西。

投篮方面，强化了疲劳状态下的投篮稳定性。

进攻技术方面，他最常用的技术，节奏流突破、急停跳投、撤步投篮、借掩护投篮、跑位接球转身投篮、欧洲步、转身上篮、跨步上篮……多个方面的基本功训练都进行了细节上的调整。

还有背打基本功，虽然这方面格罗夫也没有太多样本可以参考，但他善于指导这项技术，而且对张杨鸟里鸟气的背打很感兴趣，他帮助过那么多球员进行技术训练，这种背打风格还是头一回遇到。

最近几次防守基础训练之余，格罗夫主动和张杨一起琢磨背打技术动作细节，提供了很多建议。

这个夏天张杨除了学会更科学的体能拉练外，没学到什么新的东西，但依旧感觉收获满满。

格罗夫去西海岸了，山猫队三大外线天才训练没有停下来，继续刻苦。

费尔顿在和杰拉德-华莱士较劲，张杨一边乐呵的看两人较劲一边努力。

时间来到8月6号，‘历练之门’终于主动打开，提示他任务完成了！

10万投篮值，力量天赋+1！10万投篮值，大鸟的背打节奏由初级提升到中级！